Tiesitkö, että tyytymättömyys parisuhteeseen voi lihottaa?

Tiesitkö, että tyytymättömyys parisuhteeseen voi lihottaa?

Moni ajattelee, että painonhallinta on vain ruokaa, liikuntaa ja itsekuria. Todellisuudessa keho ei elä tyhjiössä. Se reagoi kaikkeen siihen, mitä ympärillä tapahtuu. Yksi voimakkaimmista tekijöistä on ihmissuhteet – erityisesti parisuhde.

Kun parisuhde on kuormittava, riitaisa tai turvaton, keho ei voi hyvin. Ja kun keho ei voi hyvin, paino nousee herkemmin. Tätä ei monikaan tule ajatelleeksi, mutta tutkimukset tukevat ilmiötä.

Keho reagoi ihmissuhteisiin yhtä voimakkaasti kuin muihin stressitekijöihin

Pitkittynyt tyytymättömyys parisuhteeseen ei ole pelkkä tunneasia. Se on kehollinen kokemus. Kun ihminen elää jännitteisessä tai etäisessä suhteessa, hermosto siirtyy jatkuvaan varuillaanolon tilaan.

Tämä lisää stressihormoni kortisolia, joka tunnetusti:

• nostaa ruokahalua

• lisää makean ja rasvaisen ruoan himoa

• heikentää unen laatua

• hidastaa aineenvaihduntaa

• aktivoi kehon varastoimaan rasvaa

Keho käyttäytyy kuin olisi pidemmässä uhkatilassa, vaikka uhka olisi psyykkinen, ei fyysinen.

Tutkimusnäyttö tukee tätä: esimerkiksi Kouvonen et al. (2011) havaitsi, että negatiiviset ihmissuhdekokemukset lisäävät lihavuuden riskiä pitkällä aikavälillä. Samoin Markey et al. (2022) osoitti, että parisuhteen laatu on yhteydessä kumppanien painonmuutoksiin.

Miksi huonossa suhteessa tekee mieli syödä?

Stressaava tai turvaton parisuhde vaikuttaa suoraan aivojen välittäjäaineisiin.

Kun dopamiini ja serotoniini laskevat, ihminen alkaa luonnollisesti etsiä nopeaa helpotusta. Useimmille se on ruoka. Ruoalla sammutetaan:

• pettymystä

• yksinäisyyttä suhteen sisällä

• ärtymystä

• riitojen jälkitärinää

• hylätyksi tulemisen kokemusta

Ruoka muuttuu säätelykeinoksi. Ei siksi, että ihminen olisi “heikko”, vaan siksi, että aivot yrittävät palauttaa tasapainoa.

Nälkähormonit sekoavat

Krooninen stressi nostaa greliiniä eli nälkähormonia ja laskee leptiiniä eli kylläisyyshormonia.
Tämä tekee syömisestä entistä pakottavampaa.

Tässä kohtaa ei enää ole kyse itsekurista, vaan biologiasta.

Kun yhteys puuttuu, keho alkaa suojata itseään

Turvattomuus suhteessa on hermostolle jatkuva hälytys. Kehon viesti on silloin: varastoi, rauhoitu, pysy hereillä.
Jatkuva psyykkinen epätasapaino näkyy lopulta konkreettisesti kehossa.

Miksi monet laihtuvat eron jälkeen?

Kun stressi tai negatiivinen vuorovaikutus poistuu, keho reagoi nopeasti:

• kortisolitasot laskevat

• ruokahalu normalisoituu

• keho ei enää tarvitse ruokaa lohduksi

• hermosto rauhoittuu

Ero ei itsessään laihduta, vaan helpotus. Keho päästää irti siitä, mitä se yritti suojata.

Paino ei kerro heikkoudesta vaan elämäntilanteesta

Jos paino nousee kuormittavana aikana, se ei ole merkki epäonnistumisesta. Se on todiste siitä, että keho on tehnyt parhaansa selviytyäkseen.

Paino reagoi:

• stressiin

• ihmissuhteisiin

• uneen

• kuormitukseen

• masennukseen

• jatkuvaan tyytymättömyyteen

Parisuhde on vain yksi osa tätä kokonaisuutta, mutta monelle se on kaikkein voimakkain.

Lopuksi

Jos huomaat, että paino nousi samaan aikaan kun parisuhde tai elämäntilanne kuormitti, et ole yksin.
Kyse ei ole itsekurin puutteesta, vaan elimistön viisaudesta. Keho yrittää pitää sinut hengissä ja turvassa.

Tätä taustaa vasten painonhallinta ei ole pelkkää kalorilaskentaa. Se on hyvinvointia, tunnesäätelyä ja elämänlaatua. Kun ihminen voi hyvin, keho alkaa toimia tasapainoisesti – ja usein myös paino seuraa perässä.

Lähteet

Kouvonen, A., Stafford, M., De Vogli, R., Shipley, M., Marmot, M., Cox, T., & Kivimäki, M. (2011).
Negative aspects of close relationships as a predictor of increased body mass index and obesity.
American Journal of Epidemiology.

Markey, C. N., Markey, P. M., & Birch, L. L. (2022).
Perceptions of Weight Change Among Romantic Partners.
Frontiers in Global Women’s Health.

Skoyen, J. A., Blank, E., Corkery, S. A., & Butler, E. A. (2018).
Relationship quality and couples’ unhealthy behaviours predict body mass index in women.
Journal of Social and Personal Relationships.