EMDR-terapia: Mitä se on ja mihin se auttaa?
EMDR-terapia auttaa käsittelemään traumaattisia kokemuksia, jotka voivat edelleen vaikuttaa ajatuksiin, tunteisiin, ihmissuhteisiin tai arjen hyvinvointiin. Moni yhdistää traumat suuriin kriiseihin, mutta myös kiusaaminen, ulkopuolisuuden kokemukset, jatkuva arvostelu tai turvattomat ihmissuhteet voivat jättää jälkiä, jotka näkyvät vielä vuosienkin jälkeen. EMDR:n tavoitteena ei ole unohtaa menneisyyttä, vaan vähentää siihen liittyvää kuormitusta. Kun vaikeat kokemukset käsitellään turvallisesti, ne eivät enää ohjaa nykyhetkeä samalla voimakkuudella. Blogissa kerromme: Mitä EMDR on? Mihin EMDR auttaa? Millaisiin traumoihin EMDR sopii? Kuinka monta hoitokertaa yleensä tarvitaan?
Taina Tuomikorpi
6/21/20262 min read
Mitä on EMDR ja mihin se auttaa?
Oletko joskus huomannut reagoivasi tilanteisiin tavalla, jota et oikein ymmärrä? Ehkä jokin muisto nousee mieleen yhä uudelleen, jokin tilanne herättää voimakasta ahdistusta tai menneisyyden tapahtumat tuntuvat edelleen vaikuttavan nykyiseen elämään.
EMDR on terapiamenetelmä, joka auttaa käsittelemään tällaisia kokemuksia.
Lyhenne EMDR tulee englannin sanoista Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Käytännössä kyse on menetelmästä, jonka avulla aivot voivat käsitellä uudelleen vaikeita kokemuksia ja vähentää niihin liittyvää emotionaalista kuormitusta.
Tavoitteena ei ole unohtaa tapahtunutta. Tavoitteena on, ettei menneisyys enää kuormita nykyhetkeä samalla tavalla kuin ennen.
Mihin EMDR auttaa?
EMDR tunnetaan erityisesti traumojen hoidosta, mutta siitä voi olla hyötyä monenlaisissa tilanteissa.
Asiakkaat hakeutuvat EMDR-terapiaan esimerkiksi silloin, kun he kärsivät:
ahdistuksesta
paniikkioireista
voimakkaista tunnereaktioista
jatkuvasta stressistä
häpeän tai syyllisyyden tunteista
heikosta itsetunnosta
kiusaamisen seurauksista
vaikean eron tai menetyksen aiheuttamasta kuormituksesta
traumaattisten kokemusten vaikutuksista
Joskus taustalla on yksi selkeä tapahtuma. Toisinaan kyse on kokemuksista, joita on kertynyt vuosien aikana.
Millaisiin traumoihin EMDR sopii?
Traumoista puhuttaessa ajatellaan usein vakavia onnettomuuksia tai muita järkyttäviä tapahtumia. Todellisuudessa trauma voi syntyä monella tavalla.
Äkillinen trauma
Äkillinen trauma liittyy yleensä yksittäiseen tapahtumaan, joka on ollut ihmiselle liian kuormittava käsiteltäväksi sillä hetkellä.
Tällaisia voivat olla esimerkiksi:
liikenneonnettomuus
väkivallan kohteeksi joutuminen
vakava sairastuminen
läheisen äkillinen kuolema
muu järkyttävä tapahtuma
Kehityksellinen trauma
Kehityksellinen trauma syntyy usein pidemmän ajan kuluessa. Se liittyy kokemuksiin, jotka vaikuttavat turvallisuuden tunteeseen, minäkuvaan ja ihmissuhteisiin.
Tällaisia voivat olla esimerkiksi:
emotionaalinen laiminlyönti
jatkuva arvostelu
kiusaaminen
ulkopuolelle jättäminen
turvattomat ihmissuhteet
hylätyksi tulemisen kokemukset
Moni yllättyy kuullessaan, että myös näitä kokemuksia voidaan käsitellä EMDR-terapian avulla.
Miten EMDR-terapia käytännössä etenee?
EMDR-terapia alkaa aina tilanteen kartoituksella. Ennen varsinaista traumatyöskentelyä varmistetaan, että asiakkaalla on riittävästi voimavaroja ja turvallisuuden tunnetta käsitellä vaikeita kokemuksia.
Varsinaisessa EMDR-työskentelyssä asiakas keskittyy muistoon tai kokemukseen, joka aiheuttaa edelleen kuormitusta. Samalla käytetään kahdenvälistä stimulaatiota, esimerkiksi silmänliikkeitä, naputuksia tai ääniä.
Prosessin aikana muistoon liittyvät tunteet, ajatukset ja kehon reaktiot alkavat usein muuttua. Muisto säilyy, mutta sen emotionaalinen lataus vähenee.
Kuinka monta EMDR-kertaa tarvitaan?
Tähän ei ole yhtä oikeaa vastausta, sillä jokaisen elämäntilanne on erilainen.
Jos kyseessä on yksittäinen traumaattinen tapahtuma, voidaan merkittäviä muutoksia nähdä jo muutaman käynnin aikana. Usein tarvitaan noin 3–8 käyntiä.
Jos taustalla on pitkäaikaisia tai useita traumaattisia kokemuksia, hoito voi kestää pidempään. Tällöin käyntejä voi olla 10–30 tai enemmän.
Terapiassa edetään aina asiakkaan tahdissa.
Mitä tutkimukset kertovat EMDR:stä?
EMDR on yksi maailman tutkituimmista traumaterapian menetelmistä. Sen vaikuttavuutta on tutkittu laajasti jo vuosikymmenten ajan.
Tutkimusten mukaan EMDR voi vähentää tehokkaasti traumaoireita, ahdistusta, ylivireyttä ja traumaattisiin muistoihin liittyvää kuormitusta. Menetelmä kuuluu myös Maailman terveysjärjestö WHO:n suosittelemien traumahoitomenetelmien joukkoon.
Menneisyyden ei tarvitse määrittää tulevaisuutta
Vaikeat kokemukset voivat jättää jälkiä, mutta niiden kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Moni huomaa EMDR-terapian avulla, että aiemmin voimakkaasti kuormittaneet muistot eivät enää hallitse ajatuksia, tunteita tai arkea samalla tavalla.
Kun menneisyyden tapahtumat saavat paikkansa osana elämäntarinaa, energiaa vapautuu nykyhetkeen ja tulevaisuuteen.
Linkki youtube videoon: https://youtu.be/U7lBj86XWtk